2009-07

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【本日の練習】
<実走>
くもり/20℃/7:15~
Time:47分08秒
Dst:19.75Km
Av:25.1Km/h
Max:48.4Km/h

・15分アップ
・心拍80%程度で平地+登りを少し:約20分
・ダウン

今日から朝練!5時半起床!
と意気込んだものの、なかなか起きられず…

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